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四肢按摩方法舒经活血 活血按摩手法

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:43+

本文内容大纲:

  • 1、坚持按摩四肢的好处和方法
  • 2、老年人怎么按摩舒筋活血
  • 3、四肢功要怎样按摩?

坚持按摩四肢的好处和方法

坚持按摩四肢的好处和方法

坚持按摩四肢的好处和方法,岁月不饶人呀,很多人随着年纪的增长,身体总爱出现一些毛病,不是这里酸痛就是那里不舒服,这个时候其实可以采取按摩的方式来缓解,来讲讲坚持按摩四肢的好处和方法。

坚持按摩四肢的好处和方法1

人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。

逆向按摩:

每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项:

1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

2、按摩前先活动四肢,使机体做好准备;

3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力。

因此,对于老年人来说,可以加强各个部位的按摩,运用不同的手法,在不同的时间,来回采取循环式的按摩,从而达到养生保健的目的'。

坚持按摩四肢的好处和方法2

1、养气血可按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知,经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效,只需每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。

2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空

将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中,两中指分别按两侧丝竹空,而丝竹空在眉后凹陷中,两无名指分按两侧瞳子髀,而瞳子髀在丝竹空直下,两拇指分别放在两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。

3、养气血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此,经常按摩前胸,不仅能增强自身免疫力,还能使抗病能力和抗感染的能力增强,有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窝部穴位,能抗病防身,祛病延年。

4、养气血可用双掌摩面

首先,双掌竖捂面,闭上眼睛。接着,把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟,将两掌心着力面两旁,用两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩,直至下巴。然后,手不离面返回上推至发际,摩擦50下,一下指来回摩擦。

5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉

将两手掌交错横按在颈部,要注意左掌在后脑,右掌在颈椎,两手同时用力一推一拉,来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后,右指端放在左颈动脉,左指端放在右颈动脉,两掌根拉回相接,做50下,而来回搓擦为一下。

老年人怎么按摩舒筋活血

1、手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人体很重要的两个穴位,对舒筋活血有重要的意义,每天坚持按摩这两个穴位,不但能舒筋活血,它们还是养生保健的常用穴位。

合谷穴也就是我们通常所说的虎口,属于手阳明大肠经。取穴时一手拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口处,拇指向下按,指尖所对的位置就是合谷穴。

按摩合谷穴的方法,主要按、压、捻、揉、点等动作就可以了。用双手的拇指按照顺时针的方法交替按摩,每次3〜5分钟,每天坚持2〜5次。

足三里是足阳明胃经上的穴位,可以强身健体,舒筋活血,提高人体免疫力,还能有效延缓衰老。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

采取坐姿,用拇指或者是中指按揉足三里穴,每分钟按揉20次左右,连续按摩5分钟。在按摩时,足三里穴要有酸胀的感觉,这样才能起作用。

2、热敷可以疏通气血和经络,将热敷和按摩结合起来效果会更好,这尤其适合那些有肿胀的部位。以踝关节为例,先热敷,然后取穴按摩,可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷、太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位。

四肢功要怎样按摩?

四肢功:(1)甩双手两臂自然下垂,由前向后甩动30~50次,有放松肩、臂、腕、指关节功能,能通畅气血、增强手臂功能,对肝、心、肺有益,并能舒筋活血。

(2)旋膝盖两手掌心紧按双膝,先齐向外旋转15~20次,后齐向内旋转10余次。可增强膝盖的活力、驱散风寒、灵活筋骨。

(3)擦大腿两手抱紧一侧大腿根部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,来回共10~15次。有促使关节灵活、防止腿痛的作用。

(4)揉腓肠以两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,每侧15~20次。有流通气血、加强肌力的功能。

(5)搓涌泉先把两手搓热,然后搓两脚心涌泉穴各50次。有舒肝明目作用。

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